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1、睡前将双腿倒立，可以有效改善腿部血液循环，使一天内因血液重力引起的血管扩张，通过睡前的双腿倒立动作可以完全纠正，可以改善下肢腿部肌肉的新陈代谢，使肌肉的疲劳和酸痛迅速消失。

2、还能稍微减轻髋关节、膝关节、踝关节的压力。

3、如果足跟或足底有轻微炎症，如腱鞘炎、肌腱炎或足底跟痛症，睡前腿倒立可明显改善局部炎症的渗出，加速局部炎症的恢复。

4、但动作不宜持续太久，尤其是睡前，最好不要超过15分钟，这样容易增加心脏负担，影响人体睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。